100 sumie

[...] osób na wieczór zapchanego brzucha od ogromnych ilości błonnika z warzyw + nieprzetworzonych źródeł węgla :) no i ja (i nie tylko) jestem bardziej suchy jedząc tak, niż w 100% "czysto" :D w dodatku jeszcze mam takie kalorie, że pewnie gdybym nie podjadał co chwila (:))) to bym tracił na wadzę :D Odwołanie od mandatu i dostałem nie słusznie :) [...]

[...] etc. Efekt jest taki, że jestem mega suchy xD czyli tak jak myślałem, że będzie :)) Dzisiejszy trening wieczorem był nastawiony na duże klamoty, długie przerwy, 0 pompy, 100% siły, także musiałem odpowiednie paliwo dostarczyć do zamierzonego celu. Postawiłem na wieżę tostów (połowa z kurakiem, połowa z dziczyzną) i oczywiście 0,5litra [...]

Niee, tłuszczy miałem od 100 do 160g nawet. W sumie na koniec jadłem jakieś 5000-5500 już nie chciało mi się liczyć codziennie więc wszystko wpadało tak na oko i takie chore ilości jedzenia. Wyglądałem jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło [...]

[...] 3 tygodnie, bo teraz święta, sylwester, potem moje urodziny, także waga będzie za bardzo skakać w górę i dół. Potem pewnie podbije do 3400 i już następne podbitki po 100kcal będą co bliżej nie określony czas. Tak jak już pisałem, jak dla mnie waga może skakać nawet o 100-200g miesięcznie do góry, albo stać w miejscu. Byle nie spadała i [...]

Tak jak zapowiadałem w sobote, moc była piekielna:) Kreatynka, no-xplode swoje robią. Przyjemność z treningu 100%!! PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 1.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*7p BARY zestaw "B" -wyciskanie sztangi stojac 3*8powt 10x40kg [...]

[...] ja od wczoraj na 'detoxie' - i od dwoch dni problemy z qpa czyli cos tam klepie jak zawsze mocna kawa + faja poganialy skutecznie - tak teraz lipa tak wiec teraz jade na 100% natural + organic kuracja wyglada nastepujaco naczco 8xPerfect Food + proboityki + Beta Glukan po I sniadaniu enzymki + hepatil pomiedzy 8xPefekt food po II sniadaniu [...]

siemasz miszczu sprawdziłbyś mi dietę (B/T/WW) na redukcję fatu? kcal ustaliłem, warzyw nie liczyłem i bcaa też więc po 100-150 kcal na dzień więcej trzeba liczyć (do tego kawa z 50-100ml mleka). kcal:b (g) t (g) ww (g) Redukcja dni treningowe (siłownia) 2595 246 107 160 Redukcja dni aero/off 2360 245 99 121 Redukcja dni aero przed ostatnim [...]

[...] trening aerobowy - planuje zapodac cos takiego : http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/running_man ....jeszcze nie jestem pewnien na 100% - z tym ze bieg po 'polach' w tym momencie odpada u mnie jakies +5st. + hajuzie (deszcz) caly czas wiec jedynie eliptyk,rower,schody,bieznia - w tej kolejnosci hitt jaki [...]

[...] :-D Z OKAZJI ŚWIĘTOWANIA 10-TEJ ROCZNICY ZWIĄZKU Z MOIM MĘŻEM 8-):-D - cielęcina z grzybami mung (pisało w menu,że 200 g) - surówka z bambusa - ryż biały (pewnie ze 100 g) - banan - 3 orzechy włoskie - 2 duże szklanki do drinków malibu z mlekiem (mleko prosto od krówki, więc zdrowe)...w sumie malibu możeze 100 g }:-(}:-(}:-( - lody z [...]

[...] 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu DIM odstawiony! Maca też out?:-> WYTRZYMKA 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompki 10 x przysiad W 20 minut zrobiłam 8 pełnych obwodów + 100 x skakanka, 10 x burpee i 8 pompek. Pompki robiłam 2 męskie, reszta damskie, [...]

[...] dojdą machania 4 x 20 Komentarz: W podciąganiu na swój specyficzny sposób pomagał mi tata i już nie dałam rady dobić do 6 powtórzeń w drugiej serii, bo musiałby mnie w 100% dźwigać. W Dzień Dobry nadal za mało. MISKA Ostatni posiłek na wczorajszej imprezie należy do dzisiaj%-) Miska pierwszy raz od dawna nie liczona. Uznałam, że nie ma [...]

[...] 15 + 5/ 10 + 5 + 5/6 + 5 + 4 + 5 ostatnio: 13 + 5 + 2/ 8+ 4 + 5 + 3/ 9 + 3 + 5 + 3 20 burpee dzisiaj: 9 pompek męskich, reszta damskie/ 2 pompki męskie, reszta damskie/ 100% pompek damskich ostatnio: 100% damskie pompki Czas nieco słabszy, bo 13 minut, 11 sekund (poprzednio: 12 minut 59 sekund), ale jak widać wyżej jest progres z pompkami [...]

[...] i raczej na pewno przybędzie nam cm, jeśli przestaniemy liczyć jedzenie zaraz po zakończeniu redukcji. 6. Z wiarygodnego źródła wiem, że nie ma badań mówiących, o tym, że 100% bezgluten jest obowiązkowy dla wszystkich Hashimotek (są takie w drugą stronę: Hashimotki często mają celakię, czy nietolerancję glutenu, ale często nie oznacza zawsze). [...]

od kilku dni lece 75 mcg t3 i 20mcg clena i samopoczucie kozak w sumie zadnych sajdow po t3 nie odczuwam, a widac ze fat leci az mnie kusi zeby na 100 wejsc i chyba tak sie stanie

w sumie po to sa te swieta aby sobie pozwolic na cos wiecej niz zawsze Ci co preferuja zasade 100% albo nic niech sobie walą w tym czasie kurczaczka a alkohol wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać [...]

07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]

moze jeszcze da sie Ja uratowac zarlo wrzucam: 10.09.2008 1. jaja 60 bialko z jaja 100 otreby 20 dynia 20 siemie 5 whey 15 btw-kcal: 39/19/8/-367 2.3. indyk 150 wloskie 10 salata btw-kcal: 31/7/2-201 4. wiejski 200 migdaly 20 whey 5 btw-kcal: 30/21/6/327 5. ryba sola 70 bialko z jaja 100 ser hercenski 50 dynia 15 zielone jakies btw-kcal: [...]

[...] , a po tej serii przysiady połączone z tym drugim. Na wewnętrzną stronę ud leżenie na boku, jedna noga pod kątem prostym zgięta i wysunięta do przodu, a druga unoszenie- po 100 na każdą nogę. Co do brzuszków to pierwsze 12 minut znowu są nagrane różne serie na tej płycie: brzuszki zwykłe- przy ugiętych kolanach leżąc unoszenie tułowia, później [...]

[...] brak. Rolowanie - ło k***a jak to boli, najgorzej uda i poślady, w sumie łydki też nie lepiej. No dobra plecy też sajgon %-) Zabawy z gumą (barki) MC:6x60,70,80,90,100,120,140,150,150,150,150,150,140,120,100 Podciaganie siłą woli ze łzami w oczach przez odciski 3x6 Juro ławka plus pomocnicze i wybieg w teren (ale tylko przy plusowej [...]

[...] nawet zrobiłem lajtowy trening dzis - "albo ja albo ona!" Bardzo mi zalezy na prowadzeniu testu bo lubie to robic i wiem ze bez relacji na forum nie poswiece temu 100% - strasznie pokrzyzowały mi się plany - nie tak miało byc. Mam w sumie dwa wyjscie - albo dalej prowadzic relacje tu - albo załozę bloga i tam bede dawał wypiski - [...]